Avaliação, Treino....e Desabafos

Depois de muito insitir lá consegui que hoje me fizessem a avaliação no ginásio e o plano de treino.

Quanto ao plano de treino, uma vez que estou a começar, parece-me uma coisa básica, 15 X 2 repetições de alguns exercicios localizados. Assim que puder posto aqui o plano para ter as vossas opiniões e sugestões de melhoria, pois para mim nada melhor que a experiência. Além disso vou fazer algum cardio e algumas aulas de grupo intercaladas com a musculação para ajudar queimar as gordurinhas a mais.

Quanto à segunda parte, a avaliação... Isso já não correu tão bem. Pesei-me, medi-me e quando chegou à parte da massa gorda... 29%!!!!! WHAT???? Quase 30% do meu peso é gordura :((( OMG!! Fiquei tão triste, quase me apeteceu chorar, como é possível ter 17,4 kgs de pura banha? Eu sabia que estava mal, mas 29%???

Sinceramente fiquei mesmo desanpontada e desiludida... isto é resultado de quase 30 anos de muitos excessos e pouco cuidado, tenho um longo percurso à minha frente, maior do que eu imaginei...

Mas não vou deixar que isto me desmotive, pelo contrário... vou-me agarrar a este número e baixá-lo com todas as minhas forças... Ainda durante esta semana vou fazer também o plano alimentar e conto com a vossa ajuda!! Como é que eu baixo a percentagem de massa gorda???

Enfim... se as notícias podiam ser melhores??? Sim podiam... mas as coisas dificeis têm sempre um gostinho especial :)

Beijinhos e continuação de boa semana*

Balanço do Fim de Semana

Minhas queridas,

Aproveitei este bocadinho da hora de almoço para vos dar novidades do fim de semana... Sexta e Sábado de manhã fui uma linda menina, mas à noite fomos jantar a casa de uns amigos e já sabem que na terra há aquelas comidinhas todas irrestiveis, paozinho quentinho à lareira, bolo de chocolate com chá, batatinhas assadas no forno... Acho que não preciso de dizer mais nada :) Sábado e Domingo foi a desgraça completa...

Mas hoje já comi peixinho ao almoço, já bebi muita àgua e como já estou 100% recuperada das pernas, logo vamos a mais um treino!! :) E a ver se hoje insisto para me fazerem o plano de treino que já vai para duas semanas que estou à espera que me liguem e nada :(

Um grande beijinho e uma boa semana de treinos a todas!!! Força para mais um segunda!!!!

Fim de semana :)

Este fim de semana vai ser o meu primeiro teste à dieta!! Vou passar o fim de semana fora e vamos lá ver como consigo manter uma alimentação saudável a comer em restaurantes e hotéis até Domingo... Wish me luck e uma grande força de vontade para resistir às tentações :)

Exercicio vai ser zero certamente :( mas também tenho as pernas que nem as consigo mexer bem depois do treino de ontem. Queria ter ido hoje mas vim a correr fazer a mala e não consegui, recupero no fim de semana e segunda começo novamente em força! :)

O meu próximo desafio vai ser começar a treinar antes de ir trabalhar, tipo às 7h da manhã, o que é que vocês acham? Mas ainda me estou a mentalizar e a ganhar coragem...

Vinha só desejar-vos um bom fim de semana, bons treinos e boas comidinhas :) Depois partilho convosco como foi o meu fim de semana.

Um grande beijinho*

Mais um dia… Um passo mais próxima!!

Pois é minhas queridas, mais um dia passou e esta maratona continua. Mais um dia de trabalho, treino e muita comidinha saudável :)

Foi um dia bom, consegui até agora atingir todos os objetivos que me propus, mesmo que sejam objetivos pequeninos para já, tenho-os atingido e apesar do cansaço isso dá-me uma enorme sensação de orgulho e missão cumprida por hoje… Sim, porque amanhã há mais, a luta continua!

Sinto que o mais importante é mesmo conquistar um dia de cada vez, step by step até se tornar uma parte de nós e da nossa rotina.

Um beijinho grande para todas and just keep going!!!!

Second Step: Alimentação... Help Me!!!!

Bem, este é um tema para mim muito complicado... não de seguir mas de começar!!!

Como toda a gente sabe a alimentação é o ponto de partida base para uma vida saudável, para ficar em forma, para acabar com as gordurinhas e celulites... mas como começar????

Há algum tempo procurei uma nutricionista, mas sinceramente sinto que o plano não tem nada a ver com o que pretendo e podia servir para qualquer pessoa, não tem a ver comigo em particular... Ou seja, é um plano que efetivamente ajuda a comer melhor mas não se foca em nenhum objetivo concreto e isso desmotivou-me... Além do mais recomendou-me uma série de drenantes e comprimidos que "ajudam" a desinchar e a reduzir a celulite, mas eu não acredito que isso seja possível sem esforço. Ou seja, não são uns comprimidos que vão acabar com quase 30 anos de disparates e excessos que cometi... Se ajudam? talvez... Mas não são certamente a solução!

Eu não quero perder muito peso, quero sim perder alguma gordura localizada e definir os músculos ganhando massa muscular magra. Agora como é que eu faço um alimentação direcionada para isso???

Comecei por cortar doces, salgados, fritos, gorduras, refrigerantes e tentar comer apenas coisas saudáveis e beber cerca de 2 litros de água por dia. Acho que tenho conseguido cortar muitas coisas, estou no bom caminho, mas ainda cometo um ou outro pecado da gula, que vou tentar eliminar.

No entanto sinto-me perdida, não sei o que comer para perder gordura e ganhar massa magra, para acabar com a celulite sem ficar flácida, preciso de um plano, de um objetivo. Aguém tem ideias que me possam ajudar? Dicas por onde começar?

Ficava eternamente grata!!! :)

Beijinhos

New me

Este blog nasceu do sonho de construir um novo eu e servirá como o meu diário onde vou partilhar com vocês a minha luta diária para ficar em forma, todas as esperanças, medos, receios, altos e baixos, ao mesmo tempo que vou abordar alguns temas como desporto, exercícios, alimentação saudável, saúde e beleza.

Espero que me ajude a focar os meus objectivos e metas e que a troca de experiências me ensine muitas coisas e me ajude a motivar.


Conto convosco para acompanharem a nova fase da minha vida, que começa agora!!!